本书借鉴了中医的调养精、气、神理论，通过调息、站桩、禅坐、睡功等几个方面的练习，为习练者筑牢身体根基，同时还能补益脏腑、强身健体。此外，书中更荟萃历代补气血经典名方，辅以系统功法指导，全方位、多角度地为现代人的养生修行提供翔实可靠的实践指南。